Beleza e Saúde

Exercícios Para Um Corpo Alongado

Toda mulher necessita ficar bela ter o corpo dos sonhos, e  exibir  o novo corpo  toda poderosa  no calçadão, na praia, festa ou evento. Se você está em busca do corpo perfeito saiba que o nosso site vai ajudar você a ter o corpo dos sonhos com exercícios  para um corpo mais sexy e perfeito. Confira abaixo como ter o corpo dos sonhos.

Exercícios para ter um corpo Sexy:

Abdominal inferior com pernas estendidas:

Deitada, com a cabeça apoiada no chão e as mãos embaixo do bumbum, eleve as pernas, com os joelhos estendidos (a). Abaixe e levante as pernas lentamente. Cuidado com as costas: mantenha a lombar “colada” no chão (b).

Agachamento com flexão da coxa:

Mantenha o bastão centralizado e, com as pernas afastadas, flexione os joelhos. Ao subir, eleve uma das pernas e estenda o joelho (b). Repita o agachamento e a extensão com a outra perna.

Alongamento lateral do corpo:

Em pé com os joelhos semiflexionados, segure o halter com uma das mãos e coloque a outra atrás da cabeça. Incline o tronco para a lateral oposta a do halter, até sentir a musculatura da cintura bem contraída (mantenha os ombros na mesma linha, como se estivesse encostada numa parede). Volte à posição central.

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