Beleza e Saúde

Emagrecimento Sustentável – Dicas Para Emagrecer de forma Saudável

Já ouviu falar de emagrecimento sustentável?  O emagrecimento sustentável é uma nova opção de atingir a forma ideal no peso ideal, diminuindo as chances de voltar a engordar.

O emagrecimento sustentável  é um processo onde a pessoa passa por uma mudança total de vida,   ela busca melhorar a qualidade de vida, investindo em momentos de relaxamento , prazer e equilíbrio.

O emagrecimento sustentável tem a proposta de mudar a sua vida, mexendo com o seu metabolismo, modificando o seu organismo e moldando sua mente para uma rotina saudável e hábitos benéficos a sua saúde.

Confira dicas para dar início  ao emagrecimento sustentável:

01) Aumente a freqüência das suas refeições: intervalos longos sem se alimentar dão origem à fome e isto dificulta o controle das refeições;
02) Evite dietas extremamente restritivas: o ideal é um plano alimentar que possa ser adequado aos seus hábitos, gostos e horários;
03) Mude seus hábitos alimentares gradativamente. Adote uma alimentação que você possa sustentar para que a mudança seja contínua;
04) Incorpore novos costumes à sua alimentação: inclua frutas, sucos naturais, vegetais, diminua as frituras, troque os alimentos com farinha branca pela versão integral;
05) Melhore seu comportamento à mesa: mastigue bem os alimentos e coma devagar. Quem come devagar fica saciado por mais tempo e esta medida ajuda a controlar;

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