Beleza e Saúde

Dieta de Atleta – Como Funciona

Muitas pessoas  ao assistir a televisão ficam olhando par aos atletas e tem curiosidades em saber  como é que eles possui o corpo bem lindo e saúde em forma não é mesmo?  Para você que não sabe os atletas olímpicos têm que seguir a risca uma rotina de treinos  e alimentação equilibrada e atividades físicas regulares e seguir uma dieta equilibrada e rica em nutrientes. Se você sonham em ter o corpo dos sonhos saiba  que o nossos site vai ajudar e vai mostrar alguns do segredos  da dieta de um atleta para emagrecer, confira tudo abaixo.

Como funciona:

Os nutricionistas indicam que é importante consumir 20% das calorias totais no café da manhã. Já no almoço  é importante consumir 30% de calorias. Para quem quer seguir a dieta na risca saiba que é necessário incluir  treino e que treina pesado deve ter uma alimentação  de carboidratos, lipídios e proteínas além das vitaminas, sais minerais e líquidos para o organismo. Já para quem pratica esportes deve consumir mais calorias, vitaminas do complexo B, vitaminas A, E e C de sódio, Cálcio, potássio, ferro, magnésio, zinco e água.

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