Beleza e Saúde

Dieta Contra H1N1

Um organismo saudável, com uma boa imunidade, os sintomas da gripe costumam ser mais leves e o risco de mortalidade é bem menor. A forma de reforçar o sistema imunológico do nosso organismo é através de uma alimentação correta e saudável. Alguns alimentos ajudam a estimular a ação do sistema imunológico e potencializam o seu bom funcionamento.

Veja algumas dicas para aumentar a sua imunidade:

Tome pelo menos 1 litro e meio de água por dia, pois manter as vias aéreas úmidas afasta o vírus;

Evite tomar muito leite quando estiver resfriado, pois ele produz muito mudo, dificultando a cura;

Aumente o consumo de iogurte natural, ele é excelente para o sistema imunológico, além de ser fonte de cálcio;

Aumente a quantidade de cebola na sua alimentação, ela possui propriedades importantes para o combate a gripes e resfriados;

Consuma mais alho na sua alimentação, seus compostos ajudam a fortalecer o sistema imunológico;

Aumente o consumo de alimentos ricos em betacaroteno (cenoura, laranja, damasco, beterraba, espinafre, mamão e couve) e alimentos fontes de zinco (fígado de boi e semente de abóbora);

Consuma mais frutas e verduras diariamente;

Coloque na sua alimentação alimentos fontes de ácido graxo ômega 3 sardinha, atum, salmão, bacalhau, etc., são excelentes para o sistema imunológico;

O cogumelo Shiitake e o gengibre possuem excelente efeito antiviral;

Evite alimentos gordurosos, pois eles deixam o sistema imunológico debilitado;

Além da alimentação, é importante manter alguns hábitos de higiene como lavar bem as mãos, manter a casa bem arejada, evitar ambientes fechados e aglomerados e evitar tossir ou espirrar sem o auxílio de um lenço de papel.

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