Beleza e Saúde

Alimentos que Previne Osteoporose

 

Você sabia que é importante cuidar do corpo  desde a infância pois a osteoporose não atinge só os idosos, mas pessoas novas também estão tendo esse problema e por isso nada melhor do que evitar não é mesmo?  Saiba que alguns cuidados você evita a osteoporose e mantém sua saúde ricas em vitaminas e minerais. Quer saber como tomar esses cuidados e prevenir a osteoporose confira tudo abaixo!

Para quem não sabe a osteoporose  é ma doença silenciosa, sem sintomas que está associada ao envelhecimento. Infelizmente não só idosos que sofrem com esses problemas homens e mulheres também sofrem isso pode ocorrer  com alimentação deficiente em cálcio, insuficiência da vitamina D, idade, alcoolismo, uso excessivo de corticóides  fratura e muitos outros fatores, por isso para evitar todos esses problemas  confira alguns alimentos que ajudam a prevenir a osteoporose.

Alimentos ricos em cálcio:

– leite integral, semi desnatado ou desnatado
– leite sem lactose (caso tenha algum tipo de intolerância)
– queijos
– iogurtes
– soja e seus derivados como leite, iogurtes e queijo
– verduras de cor verde escuro como couve, brócolis, agrião, quiabo
– nozes, gergelim
– sardinha, salmão
– aveia

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